Respiração quadrada acalma o corpo e a mente e combate a ansiedade
Existem vários métodos de mediação, mas, um dos caminhos mais simples é focar na respiração. Os indianos criaram até um nome para isso, Pranayama (controle da respiração), que é um dos pilares fundamentais do ioga. O que é respiração quadrada? Quando a gente está ansioso, a primeira coisa que acontece é a nossa respiração ficar rasa e fragmentada, dá até uma sensação de falta de ar, como se ele não conseguisse encher os pulmões. A respiração quadrada age justamente nesse controle da entrada e saída de ar que, além de ter um efeito na mente, afeta nosso corpo também. Estudos
5 anos atrás
