Inchaço, sensação de estufamento, quilos a mais na balança e até mesmo mau humor são apenas alguns dos sintomas conhecidos por pessoas que sofrem de intestino preso. Especialistas consideram saudáveis as idas ao banheiro entre três vezes ao dia até três vezes por semana. Se você se encontra fora deste padrão, certamente convive com prisão de ventre e precisa saber que as causas são variadas.
Causas da prisão de ventre
Além de uma alimentação inadequada, com falta ou excesso de fibras, a constipação pode ocorrer por causa de diferentes condições de saúde. Procurar um médico e realizar exames clínicos é essencial para conhecer os motivos e os melhores tratamento. Conheça os principais fatores do problema:
-Hipotireoidismo
-Uso excessivo de analgésicos ou antidepressivos
-Consumo de determinados suplementos vitamínicos
-Uso constante de remédios laxativos ou antiácidos
-Doença inflamatória intestinal
-Diabetes
-Condições neurológicas, como esclerose múltipla ou Parkinson
-Menopausa
-Sedentarismo
-Estresse e depressão
Intestino preso: o que fazer e o que comer
Mudanças simples de hábitos e alimentação já podem promover grande diferença no organismo e ajudar a evitar o mal-estar provocado pela prisão de ventre. Confira as principais orientações:
-Procure consumir pelo menos 25g de fibras por dia
-Siga a recomendação de ingerir cerca de 2 litros de água diariamente
-Pratique exercícios. Atividades físicas estimulam os movimentos peristálticos, responsáveis por expulsar as fezes do corpo
-Alimentos probióticos, como iogurte e leite fermentando, contêm boas bactérias que colonizam o intestino e ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal
-Busque meios alternativos para eliminar o estresse e a ansiedade, fatores que prejudicam o bom funcionamento do intestino
-Modere o consumo de carne vermelha, laticínios e alimentos ricos em açúcares e gorduras que tornam a digestão mais lenta e são difíceis de ser eliminados
-Sempre que sentir vontade, vá ao banheiro, pois segurar as fezes faz com que elas fiquem mais ressecadas e difíceis de serem eliminadas
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