Para aliviar a dor ciática – a postura do pombo reclinado
A postura do pombo reclinado ajuda a alongar o músculo piriforme, localizado no quadril, próximo ao nervo ciático e que, ao se encurtar, comprime o nervo e causa dor. Deitado no chão com joelhos dobrados, levante a perna esquerda e posicione o tornozelo na coxa direita, logo abaixo do joelho. Flexione o pé esquerdo como mostra a imagem. Em seguida, tire o pé direito do chão, passe a mão esquerda pelo vão entre as pernas, entrelace-a com os dedos da mão direita logo abaixo do joelho. Puxe o joelho direito em direção ao peito e segure entre 30 segundos a
8 anos atrás
