Se você segue algum influenciador digital da área da saúde ou foi a algum evento fitness, esportivo você deve ter sido bombardeado com informações sobre a importância da hidratação e para isso o novo acessório da moda entre as musas e musos fit são os mini galões de até 2.5l de água.
O Twitter entre outros aplicativos vem nos lembrando constantemente o horário de nos hidratar, algumas garrafinhas reutilizáveis vem com frases motivacionais , como: “continue bebendo”, “lembre se do seu objetivo”, “você está quase terminando” tudo pra incentivar um maior consumo de água ao longo do dia.
“Mantenha se hidratado” virou uma nova versão do “fique bem”. Mas o que significa exatamente manter se hidratado?
“Quando os leigos discutem a desidratação focam na perda de qualquer fluido”, diz “Joel Topf, nefrologistas e professor clínico assistente de medicina na Oakland University em Michigan.
Mas essa informação é “totalmente desproporcional” afirma Kelly Anne Hyndman, pesquisadora da função renal da Universidade do Alabama em Birmingham. Manter se hidratado é devidamente importante, diz ela, mas a simples ideia que bebendo mais água vai deixar a pessoa mais saudável não é verdade. Tampouco é correto que a maioria das pessoas seguem cronicamente desidratadas ou que devemos beber água o dia todo.
Fatores únicos como o tamanho do corpo, temperatura externa e quantidade de suor são importantes, uma pessoa de 90kg que acabou de caminhar sob o sol forte obviamente deve beber mais água do que um funcionário de escritório de 60 kg que passou o dia em um prédio com temperatura controlada.
A quantidade de água que você precisa por dia também depende da sua saúde. Alguém com uma condição de insuficiência cardíaca ou pedras nos rins, pode exigir uma quantidade diferente do que alguém que toma diuréticos, por exemplo.
Por tanto observe sempre os sinais do seu corpo, o seu tipo de atividade física, o clima, seu peso e suas doenças pré-existentes para fazer uma hidratação eficaz e saudável.
Fonte: Jornal o Globo
