Uma das grandes causas de perda de saúde e do envelhecimento é a diminuição da massa muscular.
O nosso corpo tem uma tendência biológica para começar a envelhecer a partir dos 30 anos, onde começamos a perder massa muscular, a diminuir os hormônios, diminuir a capacidade reprodutiva, cardíaca, metabólica e assim as doenças começam a se instalar.
O bom é que podemos reverter essa tendência, primeiramente porque não perdemos músculos porque envelhecemos mas envelhecemos porque perdemos massa muscular.
Se a perda de massa muscular fosse consequência do envelhecimento, por exemplo, jamais um idoso conseguiria ganhar massa muscular e não é bem assim, podemos ganhar massa muscular em qualquer idade fazendo TRÊS importantes ações:
• Exercícios com peso de alta intensidade;
• Fornecendo nutrientes suficientes para o aumento da massa muscular, como os aminoácidos encontrados nas proteínas;
• Ter um sono adequado, regenerativo, enquanto dormimos acontece a regeneração dos músculos que foram estimulados na musculação e são produzidos o hormônio do crescimento.
Conclusão: depois dos 30 anos somos obrigados a fazer exercícios de força quer você goste ou não. Ganhe músculos e diminua a perda de saúde.
Venha fazer musculação com uma equipe especializada na Academia do Sesi na Vila Amélia, o horário de funcionamento é de 6:30h às 13h e das 15 ás 20h e aos sábados das 9 ao meio dia. Eu estou lá de terça a sexta das 17 às 20h. Aguardo vocês.
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